2019-05-25 06:40:01 來源:參考消息網 責任編輯:王天僚
核心提示:報道稱,在日常生活中,最主要的鈣質來源就是奶類和奶制品。每毫升牛奶含有130毫克鈣質。

轩辕传奇手游官网官网 www.ancqu.icu 參考消息網5月25日報道 西媒稱,人在出生后的各個階段每日所需的鈣攝入量不盡相同。西班牙內分泌學和營養協會的凱瑟琳·加西亞博士指出,在出生后最初幾年和青春期,由于長骨生長迅速,因此對鈣質的需求量為一生當中最高。另一個對鈣質需求較高的人生階段是更年期,因為這個階段骨骼中鈣質流失較為嚴重。

據西班牙《阿貝賽報》網站5月20日報道,至于每日鈣質的最佳攝入量,各個機構也給出了不同的建議。歐洲食品安全局建議,7個月至11個月大的嬰兒每天攝入280毫克鈣質;1歲至3歲的幼兒每日攝入450毫克;4歲至10歲的兒童每日攝入899毫克;11歲至17歲的青少年每日攝入1150毫克;18歲至24歲的青年每日攝入1000毫克;成年人自25歲以后每日攝入950毫克?;褂械幕谷銜?,4歲以上兒童每日攝入量應當增加到1000毫克,到了青春期則應該提高到每日1300毫克,特別是當女性超過50歲后應當增加到每日1200毫克。

報道稱,人體內99.1%的鈣質聚集在骨骼和牙齒當中,鈣質能夠保持牙齒堅固,增強骨質,同時還支持維護健康的肌肉功能。然而,加西亞指出,經常被人們忽視的一點在于,人體血液中的鈣離子不斷與骨骼中的鈣發生交換,每天都有大約500毫克鈣質進入和離開骨骼。骨骼就像一個蓄水池,如果血鈣降低,骨骼就會向血液釋放出一部分鈣質。因此必須保證足夠的鈣質攝入量,才能確?;逭T俗?。人體內的鈣質對神經沖動的傳導、肌肉收縮和血液凝固都起到至關重要的作用。此外,鈣質還能夠維持和促進激素分泌,在受孕過程中也具有關鍵作用。

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